Veselīgs žāvētu augļu deserts

Šāds veselīgs deserts var aizstāt saldos konditorejas izstrādājumus. Trauks ir īpaši piemērots tiem, kas seko figūrai.

Sastāvdaļas
Porcijas: +16
  • Žāvētas aprikozes 290 g
  • Žāvēti dateles 90 g
  • Indijas rieksti 190 g
  • Saulespuķu sēklas 100 g
  • Baltais sezams 140 g
  • Kanēlis 2 TK
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 422 kcal
Olbaltumvielas: 12 g
Tauki: 26 g
Ogļhidrāti: 34 g
Pagatavošana
30 min.Drukāt
  • Veselīgs žāvētu augļu deserts - 1
    Izmēriet nepieciešamo sastāvdaļu daudzumu. Žāvētas aprikozes un dateles aplej ar verdošu ūdeni 10-15 minūtes, lai žāvētie augļi kļūtu mīkstāki. Izklājiet tos uz papīra dvieļa, lai noņemtu lieko mitrumu.
  • Veselīgs žāvētu augļu deserts - 2
    Izlaidiet žāvētas aprikozes un dateles caur gaļas mašīnā. Indijas riekstus un pusi no sezama sēklām liek uz cepešpannas, liek cepeškrāsnī uzliesmot līdz zeltainam.
  • Veselīgs žāvētu augļu deserts - 3
    Žāvētu aprikožu un dateļu masai pievieno karstos riekstus un sezama sēklas, labi samaisa. Pievieno šķipsniņu kanēļa. No iegūtās masas veido divas desiņas, apkaisa tos ar saulespuķu un sezama sēklām.
  • Veselīgs žāvētu augļu deserts - 4
    Gatavo produktu ietin pārtikas plēvē un ieliek ledusskapī uz 90 minūtēm. Pēc sacietēšanas sagriež porcijās un pasniedz ar tēju vai kafiju.
  • Veselīgs žāvētu augļu deserts - 5
    Gatavo ēdienu sagriež plānās šķēlītēs – tā tas izskatās ļoti glīti un skaisti.

Padoms!
Ja receptei pievienosiet žāvētas plūmes vai kaltētas dzērvenes, ēdiens būs ne tikai veselīgāks, bet arī garšīgāks.

Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv