Zemeņu mango smūtijs

Zemeņu-mango smūtijs ir sātīgs un veselīgs dzēriens. Ziemā svaigus augļus un ogas var aizstāt ar saldētiem. Ja smūtijam pievieno auzu pārslas, iegūsi veselīgas brokastis tiem, kas seko līdzi savai figūrai.

Sastāvdaļas
Porcijas: +4
  • Mango 1 gab
  • Zemenes 150 g
  • Piens 200 ml
  • Medus 2 ĒK
  • Ledus  pēc garšas
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 76 kcal
Olbaltumvielas: 1.21 g
Tauki: 0.93 g
Ogļhidrāti: 13.76 g
Pagatavošana
20 min.Drukāt
  • Zemeņu mango smūtijs - 1
    Mango nomazgā, nomizo un sagriež gabaliņos. Nomazgājiet arī zemenes un noņemiet kātiņus. Sagatavojiet blenderis, glāzes un kokteiļu salmiņus.
  • Blendera bļodā liec zemenes, ledu, mango un sablendē vidējā ātrumā.
  • Zemeņu mango smūtijs - 3
    Pievienojiet medu, glāzi piena un turpiniet putot kokteili ar lielu jaudu, līdz izveidojas putas.
  • Zemeņu mango smūtijs
    Lej smūtiju augstās kokteiļu glāzēs, pievieno salmiņus, dekorē ar pusi svaigas zemenes.

Padoms!
Lai iegūtu veselīgāku smūtiju, govs pienu var aizstāt ar augu izcelsmes pienu, piemēram, kokosriekstu, mandeļu vai banānu pienu.

Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv