Dateles ir lieliska smūtiju sastāvdaļa! Kokteilis izrādās ļoti garšīgs, salds un sātīgs.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Žāvētas dateles 5 gab
- Banāns 1 gab
- Jogurts 120 ml
Uz porciju
Kalorijas: 137 ккал
Proteīns: 2.93 г
Tauki: 2.41 г
Ogļhidrāti: 26.59 г
Soļi
-
Sagatavojiet visas sastāvdaļas. Dateles nomazgā un izņem kauliņus. -
Banānu nomizo un sagriež šķēlēs. -
Pievieno šķidro jogurtu un sakuļ ar blenderi līdz viendabīgai masai. -
Pasniedziet gatavo smūtiju lielā caurspīdīgā glāzē.
Padoms!
Lai smūtijs izdotos biezs un patīkamas tekstūras, banāni pirms gatavošanas jāieliek saldētavā uz 10-15 minūtēm.
