Auzu smūtijs — universāls kokteilis, ko var baudīt brokastu vai pusdienu vietā. Barības vielu līdzsvara dēļ auzu smūtijs tiek izmantots dažādās diētās. Svara zudums ir saistīts ar auzu pārslās esošajiem kompleksajiem ogļhidrātiem, kas lēnām uzsūcas, vienlaikus saglabājot sāta sajūtu.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Auzu pārslas 40 g
- Āboli 1 gab
- Kefīrs 200 ml
- Medus 1 TK
- Kanēlis pēc garšas
Uz porciju
Kalorijas: 80 ккал
Proteīns: 2.36 г
Tauki: 1.99 г
Ogļhidrāti: 12.67 г
Soļi
-
Auzu pārslu pārlej ar kefīru 5 minūtes. Izņemiet no ābola serdi un sēklas. -
Ābolu sagriež mazos gabaliņos. -
Sagrieztu ābolu, pārslas liek blenderī un pārlej ar kefīru. Pievieno medu. Sakuļ visas sastāvdaļas ar lielāko ātrumu līdz viendabīgai masai. Gatavo dzērienu ielej glāzē un atstāj uz 5 minūtēm, lai tas ievilktos.
Pirms pasniegšanas smūtijam pievieno šķipsniņu kanēļa.
