Proteīna pankūkas no kefīra

Proteīna pankūkas — vienkārša deserta recepte tiem, kas vēlas samazināt ogļhidrātu daudzumu un palielināt olbaltumvielu daudzumu uzturā.

Sastāvdaļas
Porcijas: +8
  • Proteīna 60 g
  • Kefīrs 70 ml
  • Saldinātājs 5 g
  • Vistas olas 3 gab
  • Riekstu sviests 20 g
  • Medus 30 g
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 270 kcal
Olbaltumvielas: 26.83 g
Tauki: 11.79 g
Ogļhidrāti: 10.02 g
Pagatavošana
20 min.Drukāt
  • Atsevišķos dziļos traukos ievietojiet proteīna, medu, kefīru, saldinātāju un riekstu sviestu.
  • Atdalit dzeltenumus no baltumiem. Pievienojiet kefīru, stēviju, riekstu sviestu, olbaltumvielas un sakuliet līdz gludai. Ja mīkla ir pārāk bieza, pievienojiet nedaudz ūdens un vēlreiz sakuliet. Uz karstas pannas apcep pankūkas no abām pusēm.
  • Proteīna pankūkas no kefīra
    Gatavās pankūkas liek uz šķīvja un dekorē ar medu un riekstiem.
Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv