Proteīna pankūkas patiks tiem, kas sporto vai vēro savu diētu. Pankūkas iegūst ir ļoti garšīgas un veselīgas.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Rīsu milti 150 g
- Vistas olas 1 gab
- Proteīna 60 g
- Piens 3,2% 300 ml
- Cukurs 20 g
- Saulespuķu eļļa 1 ĒK
- Sāls 1 g
Uz porciju
Kalorijas: 193 ккал
Proteīns: 7.62 г
Tauki: 5.46 г
Ogļhidrāti: 26.67 г
Soļi
-
Izsijā miltus un sajauc ar cukuru, sāli, proteīnam un olu. -
Pievienojiet 1/3 piena un labi samaisiet, līdz pazūd visi kunkuļi. -
Pievieno augu eļļu, pārējo pienu un kārtīgi samaisa līdz viendabīgai masai. -
Uzkarsē pannu un apcep pankūkas no abām pusēm līdz zeltaini brūnai. -
Ja vēlas, pankūkas var pasniegt ar medu, skābo krējumu vai jebkuru mazkaloriju ievārījumu.
