Proteīna pankūkas ar rīsu miltiem

Proteīna pankūkas patiks tiem, kas sporto vai vēro savu diētu. Pankūkas iegūst ir ļoti garšīgas un veselīgas.

Sastāvdaļas
Porcijas: +8
  • Rīsu milti 150 g
  • Vistas olas 1 gab
  • Proteīna 60 g
  • Piens 3,2% 300 ml
  • Cukurs 20 g
  • Saulespuķu eļļa 1 ĒK
  • Sāls 1 g
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 193 kcal
Olbaltumvielas: 7.62 g
Tauki: 5.46 g
Ogļhidrāti: 26.67 g
Pagatavošana
20 min.Drukāt
  • Proteīna pankūkas ar rīsu miltiem - 1
    Izsijā miltus un sajauc ar cukuru, sāli, proteīnam un olu.
  • Pievienojiet 1/3 piena un labi samaisiet, līdz pazūd visi kunkuļi.
  • Proteīna pankūkas ar rīsu miltiem - 3
    Pievieno augu eļļu, pārējo pienu un kārtīgi samaisa līdz viendabīgai masai.
  • Proteīna pankūkas ar rīsu miltiem - 4
    Uzkarsē pannu un apcep pankūkas no abām pusēm līdz zeltaini brūnai.
  • Ja vēlas, pankūkas var pasniegt ar medu, skābo krējumu vai jebkuru mazkaloriju ievārījumu.
Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv