Auzu pārslu vafeles ar marmelādi ir diētiskie cepumi, kas tiek pagatavoti pavisam vienkārši un ātri.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Auzu pārslas 400 g
- Olīveļļa 30 ml
- Cukurs 200 g
- Vistas olas 4 gab
- Auzu milti 300 g
- Sāls 2 g
- Šokolādes piens 100 ml
- Marmelāde 300 g
- Baltais sezams pēc garšas
- Vanilīns pēc garšas
Uz porciju
Kalorijas: 323 ккал
Proteīns: 8.14 г
Tauki: 6.97 г
Ogļhidrāti: 58.89 г
Soļi
-
Iepriekš izņemiet pienu no ledusskapja. Uzkarsē vafeļu dzelzi. -
Bļodā pievieno miltus, sāli, cukuru, auzu pārslas, vaniļu un visu kārtīgi samaisa. -
Pievieno olas, pienu, sezamu un vēlreiz samaisa. Ielejiet daļu mīklas vafeļu gludeklī un cepiet, līdz gatavs, apmēram 5-8 minūtes. -
Pirms pasniegšanas cepumus apkaisa ar sezama sēklām un marmelādi.
Padoms!
Šokolādes pienu šajā receptē varat aizstāt ar parasto pienu un pievienot nedaudz kausētas šokolādes.
