Proteīna pankūkas ar auzu pārslu

Proteīna pankūkas — garšīgas, barojošas un veselīgas brokastis, kas dos labu garastāvokli un daudz spēka mērķu sasniegšanai!

Sastāvdaļas
Porcijas: +8
  • Auzu pārslas 20 g
  • Banāns 1 gab
  • Cepamais pulveris ½ TK
  • Cepamā soda ¼ TK
  • Proteīna pulvera 1 ĒK
  • Piens 50 ml
  • Olas 2 gab
  • Augu eļļa 1 TK
  • Brūnais cukurs 1 ĒK
  • Vaniļa  šķipsniņa
  • Jūras sāls  šķipsniņa
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 215 kcal
Olbaltumvielas: 22.45 g
Tauki: 6.99 g
Ogļhidrāti: 16.81 g
Pagatavošana
20 min.Drukāt
  • Visas sausās sastāvdaļas un banānu sajauc lielā bļodā.
  • Atsevišķā bļodā samaisa pienu, olbaltumus vai olu un eļļu.
  • Abus maisījumus sakuļ viendabīgā masā.
  • Ja mīkla sanākusi pārāk bieza, pievieno vēl mazliet piena.
  • Cep pankūkas no abām pusēm, kamēr tās iegūst zeltaini — brūnu garoziņu.
  • Gatavas pankūkas pārkaisa ar rīvētu šokolādi, kakao, drupinātiem riekstiem vai sagrieztiem banāniem.

Dekorēšanai pankūkas pārkaisa ar pūdercukuru vai kanēli.

Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv