Salds un garšīgs zemeņu smūtijs

Zemeņu smūtijs ir lielisks papildinājums veselīgam uzturam. Klasiskā zemeņu-banānu smūtija ar pienu vai jogurtu receptē ir iekļautas svaigas ogas, taču var izmantot arī saldētas.

Sastāvdaļas
Porcijas: +1
  • Banāns 2 gab
  • Zemenes 250 g
  • Piens 250 ml
  • Ledus 75 g
  • Šokolādes skaidiņas  pēc garšas
  • Žāvēti augļi  pēc garšas
  • Rieksti  pēc garšas
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 57 kcal
Olbaltumvielas: 1.55 g
Tauki: 1.04 g
Ogļhidrāti: 9.93 g
Pagatavošana
10 min.Video recepteDrukāt
  • Salds un garšīgs zemeņu smūtijs - 1
    Sasmalciniet šokolādi un riekstus. Ja izmantojat saldētas zemenes, atkausējiet tās pirms laika. Nomazgājiet augļus, nosusiniet ar papīra dvieļiem un nomizojiet. Ja vēlaties, noņemiet no zemenēm mazas sēklas: lai to izdarītu, katru ogu izkāš caur smalku sietu.
  • Salds un garšīgs zemeņu smūtijs - 2
    Sagriež ogas un banānus mazos gabaliņos.
  • Salds un garšīgs zemeņu smūtijs - 3
    Visas sastāvdaļas, izņemot ledu un pienu, sablendē blenderī līdz viendabīgai masai.
  • Salds un garšīgs zemeņu smūtijs - 4
    Smūtijam pievieno pienu un ledu un vēlreiz sakuļ.
  • Salds un garšīgs zemeņu smūtijs - 5
    Pasniedzot smūtiju dekorē ar sasmalcinātiem riekstiem un šokolādi.

Padoms!
Lai smūtijs būtu biezāks, piena vietā var pievienot jogurtu.

Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv