Augļu smūtiji ir lielisks brokastu variants. Dzērienam ir ļoti maz kaloriju, tāpēc smūtijs ir piemērots tiem, kas seko savai figūrai.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Mandarīni 1 gab
- Piens 60 ml
- Banāns 1 gab
- Kivi 1 gab
Uz porciju
Kalorijas: 66 ккал
Proteīns: 1.47 г
Tauki: 0.82 г
Ogļhidrāti: 12.41 г
Soļi
-
Sagatavojiet nepieciešamās sastāvdaļas. Nomazgājiet augļus un izmēriet nepieciešamo piena daudzumu. -
Kivi nomizo un sagriež mazos kubiņos. Mandarīnu nomizo un sadala šķēlēs. Banānu sagriež gabaliņos. -
Ielejiet pienu, ielieciet banānu, kivi un mandarīnu blenderī. -
Sasmalciniet augļus lielā ātrumā 5 minūtes.
Rotā smūtiju ar putukrējumu un mandarīna šķēlītēm.
