Garšīgai un veselīgai uzkodai lieliski piemērots no svaigiem augļiem gatavots smūtijs ar rīsiem. Šādu kokteili var pagatavot katru dienu un ņemt līdzi pastaigā, darbā vai skolā.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Hurma 1 gab
- Mandarīni 1 gab
- Kivi 1 gab
- Rīsi 100 g
Uz porciju
Kalorijas: 135 ккал
Proteīns: 2.33 г
Tauki: 0.41 г
Ogļhidrāti: 29.81 г
Soļi
-
Pagatavojiet augļus. Vāra rīsus. -
Hurmu saspiež ar dakšu, mandarīnu sadaliet daiviņās, kivi sagriež mazos gabaliņos. -
Blendera traukā ielieciet rīsus, mandarīnu, kivi un hurmu. -
Sajauc visas sastāvdaļas 2 minūtes līdz viendabīgai masai. -
Ielejiet smūtiju glāzē. Pirms pasniegšanas dekorējiet ar skābo krējumu!
