Banānu smūtijs ar kivi un pienu — lielisks uzturvielām bagāts dzēriens. Pateicoties kivi klātbūtnei kokteilī, jūs saņemsiet C vitamīna dienas devu. Regulāra šāda smūtija lietošana uzlabo imunitāti un arī stiprina asinsvadus.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Banāns 1 gab
- Kivi 1 gab
- Medus 1 ĒK
- Piens 200 ml
Uz porciju
Kalorijas: 82 ккал
Proteīns: 1.91 г
Tauki: 1.39 г
Ogļhidrāti: 15.07 г
Soļi
-
Nomazgājiet kivi un banānu, nosusiniet ar papīra dvieļi un nomizojiet. Iepriekš izņemiet pienu no ledusskapja. -
Sagrieziet augļus mazos gabaliņos. -
Ievietojiet sagrieztus augļus blendera traukā un pievienojiet pienu. -
Ieslēdziet blenderi un sakuļ visas sastāvdaļas 30 sekundes. Tad pievieno medu un vēlreiz samaisa. -
Lej smūtiju glāzēs un pasniedz, dekorējot ar kivi šķēli.
Padoms!
Parasto govs pienu var aizstāt ar sojas vai mandeļu pienu. Tie satur mazāk kaloriju.
