Banānu un kivi smūtijs

Banānu smūtijs ar kivi un pienu — lielisks uzturvielām bagāts dzēriens. Pateicoties kivi klātbūtnei kokteilī, jūs saņemsiet C vitamīna dienas devu. Regulāra šāda smūtija lietošana uzlabo imunitāti un arī stiprina asinsvadus.

Sastāvdaļas
Porcijas: +1
  • Banāns 1 gab
  • Kivi 1 gab
  • Medus 1 ĒK
  • Piens 200 ml
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 82 kcal
Olbaltumvielas: 1.91 g
Tauki: 1.39 g
Ogļhidrāti: 15.07 g
Pagatavošana
5 min.Drukāt
  • Banānu un kivi smūtijs - 1
    Nomazgājiet kivi un banānu, nosusiniet ar papīra dvieļi un nomizojiet. Iepriekš izņemiet pienu no ledusskapja.
  • Banānu un kivi smūtijs - 2
    Sagrieziet augļus mazos gabaliņos.
  • Banānu un kivi smūtijs - 3
    Ievietojiet sagrieztus augļus blendera traukā un pievienojiet pienu.
  • Ieslēdziet blenderi un sakuļ visas sastāvdaļas 30 sekundes. Tad pievieno medu un vēlreiz samaisa.
  • Lej smūtiju glāzēs un pasniedz, dekorējot ar kivi šķēli.

Padoms!
Parasto govs pienu var aizstāt ar sojas vai mandeļu pienu. Tie satur mazāk kaloriju.

Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv