Auzu pārslu burkānu cepumi ir lielisks deserts, kas patiks visu vecumu cilvēkiem. Cepumi sanāk garšīgi un veselīgi.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Burkāns 200 g
- Āboli 150 g
- Banāns 1 gab
- Rozīnes 145 g
- Valrieksti 110 g
- Auzu pārslas 105 g
- Milti 120 g
- Malts kanēlis 15 g
- Malts ingvers 20 g
- Cepamais pulveris 12 g
- Baltais sezams 10 g
Uz porciju
Kalorijas: 226 ккал
Proteīns: 5.54 г
Tauki: 8.08 г
Ogļhidrāti: 32.91 г
Soļi
-
Nomazgājiet un nosusiniet augļus un dārzeņus. Iepriekš sagatavojiet rozīnes, riekstus, miltus. -
Sasmalciniet banānu līdz biezenim, pēc tam sarīvējiet burkānus un ābolus. Riekstus samaļ kopā ar rozīnēm un auzu pārslām. Pievienojiet visas sastāvdaļas vienā lielā bļodā un kārtīgi samaisiet. -
Biezenim pievieno miltus ar cepamo pulveri, kanēli un ingveru, tad vēlreiz samaisa. -
No iegūtās mīklas veido cepumus un liek uz cepešpannas. Virsū uzkaisa sezama sēklas. Cep cepeškrāsnī 30 minūtes 175 grādos. -
Burkānu cepumiem virsū var uzkaisīt granātābola gabaliņus.
