Diētiskie auzu cepumi ir lieliska alternatīva auzu pārslu putra, kuras ne visi mīl. Šie vienkāršie cepumi noteikti patiks tiem, kas ievēro veselīgu uzturu vai diētu. Recepte ietver žāvētus augļus, ogas, sēklas un riekstus.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Auzu pārslas 200 g
- Kokosriekstu skaidiņas 10 g
- Augļu biezenis 200 g
- Žāvēti augļi pēc garšas
- Rieksti pēc garšas
Uz porciju
Kalorijas: 218 ккал
Proteīns: 6.32 г
Tauki: 4.61 г
Ogļhidrāti: 37.51 г
Soļi
-
Sagatavojiet nepieciešamos produktus. Ja auzu pārslas ir lielas, sasmalciniet tās blenderī. -
Ielieciet auzu pārslas bļodā un sajauciet ar žāvētiem augļiem, riekstiem un kokosriekstu. Iegūtajam maisījumam pievieno augļu biezeni un vēlreiz visu kārtīgi samaisa. -
Samitriniet rokas ar ūdeni un veidojiet cepumus, novietojot tos uz cepešpannas, kas izklāta ar cepampapīru. -
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem un liek iekšā iegūtos auzu pārslu cepumus uz 15-18 minūtēm. -
Diētiskie auzu pārslu cepumi ir lieliski piemēroti vieglām brokastīm vai uzkodām.
Padoms!
Lai pārslu cepumi būtu vēl veselīgāki, izmantojiet pēc iespējas daudzveidīgāku žāvētu augļu maisījumu.
