Dzērveņu smūtijs ar pienu

Vitaminizēts, salds un svaigs – tieši tāds izrādīsies smūtijs, ja pagatavosiet to ar dzērvenēm un banānu.

Sastāvdaļas
Porcijas: +2
  • Banāns 1 gab
  • Dzērvenes 150 g
  • Piens 1% 200 ml
  • Ledus 45 g
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 53 kcal
Olbaltumvielas: 1.73 g
Tauki: 0.55 g
Ogļhidrāti: 9.57 g
Pagatavošana
10 min.Drukāt
  • Dzērveņu smūtijs ar pienu - 1
    Nomazgājiet un nomizojiet banānu. Noskalojiet dzērvenes un nosusiniet ar papīra dvieļiem. Sagatavojiet savu blenderi un zobu bakstāmo.
  • Dzērveņu smūtijs ar pienu - 2
    Sagrieziet banānu lielos gabalos un ievietojiet blendera traukā.
  • Dzērveņu smūtijs ar pienu - 3
    Banānam pievieno dzērvenes, ledu un pienu. Sakuļ visu kopā divas minūtes līdz viendabīgai masai.
  • Dzērveņu smūtijs ar pienu - 4
    Pirms pasniegšanas uzduriet dzērvenes uz zobu bakstāmā un novietojiet tās uz glāzes malas.

Padoms!
Lai dzēriens būtu veselīgāks, nomainiet parasto pienu ar augu pienu.

Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv