Vitaminizēts, salds un svaigs – tieši tāds izrādīsies smūtijs, ja pagatavosiet to ar dzērvenēm un banānu.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Banāns 1 gab
- Dzērvenes 150 g
- Piens 1% 200 ml
- Ledus 45 g
Uz porciju
Kalorijas: 53 ккал
Proteīns: 1.73 г
Tauki: 0.55 г
Ogļhidrāti: 9.57 г
Soļi
-
Nomazgājiet un nomizojiet banānu. Noskalojiet dzērvenes un nosusiniet ar papīra dvieļiem. Sagatavojiet savu blenderi un zobu bakstāmo.
-
Sagrieziet banānu lielos gabalos un ievietojiet blendera traukā.
-
Banānam pievieno dzērvenes, ledu un pienu. Sakuļ visu kopā divas minūtes līdz viendabīgai masai.
-
Pirms pasniegšanas uzduriet dzērvenes uz zobu bakstāmā un novietojiet tās uz glāzes malas.
Padoms!
Lai dzēriens būtu veselīgāks, nomainiet parasto pienu ar augu pienu.