Banānu, mandarīnu un piena smūtijs ir veselīgs un garšīgs dzēriens, kas lieliski piemērots ātrām un kārtīgām brokastīm.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Piens 250 ml
- Jogurts ⅓ glāzes
- Mandarīni 3 gab
- Vaniļas ekstrakts ½ TK
- Saldēts banāns 1 gab
- Apelsīnu sula ¼ glāzes
Uz porciju
Kalorijas: 89 ккал
Proteīns: 2.52 г
Tauki: 2.61 г
Ogļhidrāti: 11.2 г
Soļi
-
Notīra mandarīnus. Blenderi sajauc mandarīnus, pienu, jogurtu, vaniļas ekstraktu, banānus, apelsīnu sulu.
-
Ja nav saldētu banānu, pievieno 3 ledus gabaliņus.
-
Ja vēlas saldāku, pievieno nedaudz cukuru vai medu.
Gatavo smūtiju pasniedz skaistā glāzē, dekorētu ar mandarīna šķēlītēm.
