Ogu smūtijs — garšīgs dzēriens, kas, regulāri lietojot, var aizstāt aptieku vitamīnu kompleksus. Noderīgās vielas, ko satur ogas, pilnībā uzsūcas organismā un pasargā no slimībām, īpaši aukstajā sezonā. Smūtijs no ogām ir absolūti nekaitīgs figūrai, jo satur ļoti mazu kaloriju daudzumu.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Mellenes 200 g
- Brūklene 200 g
- Sarkanās jāņogas 200 g
- Avenes 200 g
- Ķiršu sula 100 ml
- Muskatrieksts pēc izvēles
Uz porciju
Kalorijas: 43 ккал
Proteīns: 0.77 г
Tauki: 0.29 г
Ogļhidrāti: 8.78 г
Soļi
-
Sagatavojiet blenderi. Nomazgājiet un nosusiniet ogas (ja lietojat saldētas ogas, tās atkausējiet). -
Blenderī liek dzērvenes, brūklenes, jāņogas un avenes. Pievieno sulu. Visas sastāvdaļas sablendē, līdz masa ir viendabīga. Lej smūtiju kokteiļu glāzēs. -
Gatavo dzērienu pārkaisa ar muskatriekstu, dekorē ar piparmētru un ogām.
Padoms!
Ķiršu sulu var aizstāt ar zemeņu, vīnogu sulu vai jebkuru citu jums tīkamu.
