Piena smūtijs ar banānu un avenēm

Piena kokteilis kopā ar augļiem un ogām ir barojošs un ļoti garšīgs. Piedāvājam recepti neparastam smūtijam ar pienu un čia sēklām.

Sastāvdaļas
Porcijas: +1
  • Piens 250 ml
  • Avenes 100 g
  • Banāns 1 gab
  • Medus 1 TK
  • Čia sēklas 2 TK
  • Apelsīns  pēc izvēles
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 84 kcal
Olbaltumvielas: 2.61 g
Tauki: 2.71 g
Ogļhidrāti: 11.96 g
Pagatavošana
10 min.Drukāt
  • Nomazgājiet augļus, nosusiniet ar papīra dvieli un nomizojiet. Sagatavojiet blenderi. Ja izmantojat saldētas ogas, atkausēt tās pirms laika.
  • Sagrieziet banānu mazos gabaliņos.
  • Blenderī liek augļus un ogas. Ielejiet pienu un medu. Pievienojiet čia sēklas. Masu sablendē blenderī līdz konsistence kļūst viendabīga.
  • Piena smūtijs ar banānu un avenēm - 4
    Gatavo smūtiju dekorē ar apelsīna šķēli.

Padoms!
Lai samazinātu kaloriju daudzumu smūtijā, govs piena vietā izmantojiet sojas, auzu, rīsu, kokosriekstu vai mandeļu pienu. Vispirms vajadzētu sasaldēt banānus.

Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv