Piena kokteilis kopā ar augļiem un ogām ir barojošs un ļoti garšīgs. Piedāvājam recepti neparastam smūtijam ar pienu un čia sēklām.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Piens 250 ml
- Avenes 100 g
- Banāns 1 gab
- Medus 1 TK
- Čia sēklas 2 TK
- Apelsīns pēc izvēles
Uz porciju
Kalorijas: 84 ккал
Proteīns: 2.61 г
Tauki: 2.71 г
Ogļhidrāti: 11.96 г
Soļi
-
Nomazgājiet augļus, nosusiniet ar papīra dvieli un nomizojiet. Sagatavojiet blenderi. Ja izmantojat saldētas ogas, atkausēt tās pirms laika. -
Sagrieziet banānu mazos gabaliņos. -
Blenderī liek augļus un ogas. Ielejiet pienu un medu. Pievienojiet čia sēklas. Masu sablendē blenderī līdz konsistence kļūst viendabīga. -
Gatavo smūtiju dekorē ar apelsīna šķēli.
Padoms!
Lai samazinātu kaloriju daudzumu smūtijā, govs piena vietā izmantojiet sojas, auzu, rīsu, kokosriekstu vai mandeļu pienu. Vispirms vajadzētu sasaldēt banānus.
