Mandarīnu un burkānu smūtijs ir lielisks veids, kā papildināt savus vitamīnus un sākt dienu ar veselīgu dzērienu.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Mandarīni 2 gab
- Olīveļļa 1 ĒK
- Burkāns 1 gab
- Ūdens 200 ml
- Apelsīnu sula 100 ml
Uz porciju
Kalorijas: 54 ккал
Proteīns: 0.51 г
Tauki: 3.55 г
Ogļhidrāti: 4.61 г
Soļi
-
Sagatavojiet visus produktus pareizajā daudzumā. Labi noskalojiet burkānus un mandarīnus.
-
Sarīvē burkānus. Mandarīniem noņem mizu un sagriež šķēlēs.
-
Blendera bļodā sajauc mandarīnas, apelsīnu sulu, burkānus, ūdeni un olīveļļu.
-
Ar blenderi kārtīgi sakuļ visas sastāvdaļas un pārliecinies, ka nepaliek kunkuļi.
-
Gatavo smūtijs var dekorēt ar ķirbju sēklām!