Spinātu smūtijs ar augļiem

Spinātu smūtijs, kurā ietilpst ābols, banāns, apelsīns un kivi, pozitīvi ietekmē imūnsistēmu.

Sastāvdaļas
Porcijas: +1
  • Spināti 115 g
  • Banāns 1 gab
  • Apelsīns 1 gab
  • Āboli 1 gab
  • Kivi 1 gab
  • Medus 1 TK
  • Linu sēklas 2 TK
  • Olīveļļa 1 ĒK
  • Piparmētra  pēc izvēles
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 78 kcal
Olbaltumvielas: 1.27 g
Tauki: 3.19 g
Ogļhidrāti: 10.45 g
Pagatavošana
10 min.Drukāt
  • Spinātu smūtijs ar augļiem - 1
    Nomazgājiet augļus un spinātus un nosusiniet ar papīra dvieļiem. Nomizo kivi, ābolus, apelsīnus un banānus. Sagatavojiet blenderi.
  • Spinātus, banānu, kivi un apelsīnu sagriež mazos gabaliņos. Ābolu sagriež 4 daļās un izņem serdi.
  • Blendera traukā ielieciet sasmalcinātus augļus un ābolu.
  • Pievienojiet augļiem sasmalcinātus spinātus. Ielejiet olīveļļu un medu.
  • Spinātu smūtijs ar augļiem - 5
    Visas sastāvdaļas sablendē līdz konsistence kļūst viendabīga. Lej smūtiju glāzēs un pievieno linsēklas.

Padoms!
Lai pagatavotu kokteili, izvēlieties neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu.

Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv