Spinātu smūtijs, kurā ietilpst ābols, banāns, apelsīns un kivi, pozitīvi ietekmē imūnsistēmu.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Spināti 115 g
- Banāns 1 gab
- Apelsīns 1 gab
- Āboli 1 gab
- Kivi 1 gab
- Medus 1 TK
- Linu sēklas 2 TK
- Olīveļļa 1 ĒK
- Piparmētra pēc izvēles
Uz porciju
Kalorijas: 78 ккал
Proteīns: 1.27 г
Tauki: 3.19 г
Ogļhidrāti: 10.45 г
Soļi
-
Nomazgājiet augļus un spinātus un nosusiniet ar papīra dvieļiem. Nomizo kivi, ābolus, apelsīnus un banānus. Sagatavojiet blenderi. -
Spinātus, banānu, kivi un apelsīnu sagriež mazos gabaliņos. Ābolu sagriež 4 daļās un izņem serdi. -
Blendera traukā ielieciet sasmalcinātus augļus un ābolu. -
Pievienojiet augļiem sasmalcinātus spinātus. Ielejiet olīveļļu un medu. -
Visas sastāvdaļas sablendē līdz konsistence kļūst viendabīga. Lej smūtiju glāzēs un pievieno linsēklas.
Padoms!
Lai pagatavotu kokteili, izvēlieties neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu.
