Avokado banānu smūtijs ir barojošs un garšīgs dzēriens, ko var pagatavot pilnīgi ikviens. Pateicoties dabīgajām sastāvdaļām, smūtijs ir viegls un veselīgs.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Avokado 80 g
- Banāns 1 gab
- Piens 2,5% tauku 100 ml
- Cukurs 1 ĒK
- Piparmētra 3 g
Uz porciju
Kalorijas: 109 ккал
Proteīns: 2.15 г
Tauki: 5.11 г
Ogļhidrāti: 14.09 г
Soļi
-
Nomazgājiet banānu, nomizojiet un sagrieziet šķēlēs. Nomazgājiet avokado, pārgrieziet to uz pusēm un izņemiet kauliņus. Nomazgājiet piparmētru dekorēšanai. Sagatavojiet blenderi. -
Sagatavoto avokado pusi nomizo, sagriež nelielos kubiņos un pārliek blendera bļodā. Ielieciet tur sagrieztu banānu un pievienojiet cukuru. -
Sastāvdaļās ielej pienu. Visas sastāvdaļas sajauc 1-2 minūtes. -
Gatavo dzērienu ielej kokteiļu burkā vai glāzē. Dekorē ar smaržīgu svaigu piparmētru zariņu.
