Banānu smūtijs ir lieliskas brokastis bērniem un pieaugušajiem. Tas ir salds, barojošs un ļoti veselīgs. Recepte ir tik vienkārša, ka ar to var tikt galā pat skolēns.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Piens 3,2% 100 ml
- Banāns 1 gab
- Kakao pulveris 1 ĒK
- Malts kanēlis 1 TK
- Piena šokolāde 10 g
Uz porciju
Kalorijas: 127 ккал
Proteīns: 4.27 г
Tauki: 4.35 г
Ogļhidrāti: 17.66 г
Soļi
-
Nomazgājiet un nomizojiet banānu. Šokolādi uz 10 minūtēm ieliek saldētavā un pēc tam sarīvē. Sagatavo blenderi. -
Sagrieziet banānu un ievietojiet to dziļā, augstā kausā. Banānu pārlej ar pienu, pievieno kanēli un kakao pulveri. Pienu ar banānu un garšvielām sasmalcina ar blenderi 2 minūtes līdz vienmērīgai masai jeb biezenim līdzīgai konsistencei. -
Pasniedziet banānu smūtiju ar pienu un kakao skaistā lielā glāzē, pārkaisot to ar šokolādes skaidiņām.
Padoms!
Lai iegūtu veselīgāku smūtiju, izvēlieties vājpienu vai augu izcelsmes pienu.
