Banānu smūtijs ar zemenēm un apelsīnu sulu

Smūtijs ir biezs augļu vai dārzeņu dzēriens. Visizplatītākā bāze ir banāns. Banānu smūtiju var paņemt līdzi kā uzkodu uz darbu vai pirms treniņa.

Sastāvdaļas
Porcijas: +1
  • Banāns 1 gab
  • Zemenes 50 g
  • Piens 200 ml
  • Apelsīnu sula 40 ml
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 64 kcal
Olbaltumvielas: 1.97 g
Tauki: 1.44 g
Ogļhidrāti: 10.33 g
Pagatavošana
5 min.Drukāt
  • Banānu smūtijs ar zemenēm un apelsīnu sulu - 1
    Nomazgājiet banānu un ogas un nosusiniet ar papīra dvieli. Banānu nomizo un sagriež šķēlēs. Ielejiet pienu glāzē.
  • Banānu smūtijs ar zemenēm un apelsīnu sulu - 2
    Banānu šķēles un ogas liek blendera traukā, pārlej ar pienu.
  • Banānu smūtijs ar zemenēm un apelsīnu sulu - 3
    Ielej apelsīnu sulu, vēlreiz sakuļ ar blenderi. Varat arī pievienot nedaudz apelsīna miziņas.
  • Banānu smūtijs ar zemenēm un apelsīnu sulu - 4
    Lej smūtiju glāzēs un dekorē ar piparmētru un apelsīna šķēlītēm.

Padoms!
Zemeņu vietā varat izmantot jebkuras ogas, kas jums patīk.

Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv