Diētiskā tītara zupa — ideāls ēdiens cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru! Tītara gaļa ir veselīga un ļoti garšīga, kā arī labi uzsūcas organismā.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Tītara fileja 1100 g
- Sīpols 1 gab
- Burkāns 2 gab
- Svaigi kāposti 200 g
- Lauru lapa 2 gab
- Smaržīgie piparu zirņi pēc garšas
- Smaržīgie pipari malti pēc garšas
- Sāls pēc garšas
Uz porciju
Kalorijas: 143 ккал
Proteīns: 9.87 г
Tauki: 10.38 г
Ogļhidrāti: 1.77 г
Soļi
-
Sagatavo visas zupas sastāvdaļas. Noskalo tītara fileju. Nomizojiet kāpostus, sīpolus un burkānus. -
Sīpolu sagriež kubiņos. -
Sasmalciniet kāpostus. -
Vāra kubiņos sagrieztu tītara fileju sālsūdenī, līdz tā ir pusgatava. -
Filejai pievieno sasmalcinātus sīpolus, burkānus, kāpostus, piparu graudus un lauru lapu. Pagatavojiet vēl 5-7 minūtes. -
Ļaujiet gatavo zupu nedaudz ievilkties zem vāka. Pirms vakariņām ielejiet zupu piemērotā bļodā un pasniedz galdā. Labu apetīti.
