Diētiskās auzu pārslu pankūkas

Lieliska alternatīva auzu pārslām veselīgām diētiskām brokastīm — auzu pankūkas. Sakarā ar to, ka receptē nav miltu, pankūkas sanāk ir mazāk kalorijas.

Sastāvdaļas
Porcijas: +12
  • Auzu pārslas 100 g
  • Vistas olas 2 gab
  • Piens 100 ml
  • Augu eļļa 3 ĒK
  • Cukurs 2 ĒK
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 191 kcal
Olbaltumvielas: 7.41 g
Tauki: 13.46 g
Ogļhidrāti: 24.85 g
Pagatavošana
20 min.Drukāt
  • Iepriekš izņemiet pienu un olas no ledusskapja. Visiem produktiem jābūt istabas temperatūrā. Auzu pārslas pārlej ar pienu un atstāj uz 20 minūtēm.
  • Diētiskās auzu pārslu pankūkas - 2
    Ar blenderi samaļ auzu pārslas ar pienu.
  • Diētiskās auzu pārslu pankūkas - 3
    Olas un cukuru saputo ar mikseri. Pievieno sakultām olām, auzu pārslu maisījumam. Samaisiet sastāvdaļas līdz gludai.
  • Diētiskās auzu pārslu pankūkas - 4
    Izkausē pannu ar augu eļļu. Izklājiet auzu pārslu pankūku mīklu, apcepiet no katras puses 2-3 minūtes.
  • Diētiskās auzu pārslu pankūkas - 5
    Pasniedziet auzu pārslu pankūkas ar medu un kanēli.

Padoms!
Diētiskās pankūkas var padarīt vēl veselīgas, parasto pienu aizstājot ar vājpienu un no receptes izslēdzot cukuru.

Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv