Rīsu miltu pankūkas ar banāniem — recepte cilvēkiem, kuri vēlas pagatavot diētiskāku desertu.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Vistas olas 6 gab
- Banāns 2 gab
- Medus 1 ĒK
- Rīsu milti 2 ĒK
- Kokosriekstu piens 150 ml
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 163 kcal
Olbaltumvielas: 7.49 g
Tauki: 9.98 g
Ogļhidrāti: 13.82 g
Pagatavošana
-
Sagatavo visas sastāvdaļas pankūkām. -
Dziļā bļodā pievienojiet olas un medu. Sakuļ maisījumu ar putojamo slotiņu vai mikseri. -
Pievienojiet izsijātus miltus. -
Ielejiet pienu, nepārtraukti maisot, lai neveidotos kunkuļi. -
Cep pankūkas iepriekš sakarsētā pannā bez eļļas. Banānu nomizo un pirms ēšanas uzklāj uz pankūkas. -
Gatavās pankūkas pārkaisa ar pūdercukuru un pasniedz ar ievārījumu.
