Diētiskā zirņu zupa

Diētiskā zirņu zupa ar vistas krūtiņu — lieliskas vakariņas tiem, kas seko savai figūrai.

Sastāvdaļas
Porcijas: +6
  • Dzelteno šķelto zirņu 150 g
  • Kartupeļi 3 gab
  • Burkāns 2 gab
  • Sīpols 1 gab
  • Vistas krūtiņa 250 g
  • Pētersīļi 20 g
  • Sāls  pēc garšas
  • Lauru lapa  pēc garšas
  • Malti melnie pipari  pēc garšas
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 74 kcal
Olbaltumvielas: 6.51 g
Tauki: 0.61 g
Ogļhidrāti: 11.15 g
Pagatavošana
1 stunda. 30 min.Drukāt
  • Sagatavo visas zupas sastāvdaļas. Dārzeņus labi nomazgā un nomizo.
  • Sagriež sīpolus, kartupeļus, zaļumus un burkānus.
  • Smalki sagrieziet vistas krūtiņu.
  • Diētiskā zirņu zupa - 4
    Zirņus 2 stundas pārlej ar ūdeni, lai uzbriest, tad liec vārīties līdz pusgatavībai.
  • Diētiskā zirņu zupa - 5
    Zirņiem pievieno vistas krūtiņu, burkānus un sīpolus. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Pēc tam samaziniet uguni un turpiniet gatavot 8-10 minūtes.
  • Diētiskā zirņu zupa - 6
    Pēc tam pievienojiet kartupeļus un vāra līdz gatavībai.

Padoms!
Pievienojiet zupai svaigus garšaugus, tādējādi tajā būs vairāk organismam noderīgu vielu.

Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv