Biešu smūtijs ar banānu un avenēm — sabalansēts vitamīnu un minerālvielu komplekss, kas pasargās no avitaminozes un anēmijas.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Bietes 150 g
- Banāns 1 gab
- Apelsīns ½ gab
- Piens 50 ml
- Avenes 100 g
Uz porciju
Kalorijas: 57 ккал
Proteīns: 1.41 г
Tauki: 0.54 г
Ogļhidrāti: 11.22 г
Soļi
-
Vāra bietes, līdz tās ir mīkstas. Nomazgājiet ogas un nosusiniet ar papīra dvieli. Izspiediet no apelsīna sulu. Nomizo banānu. Sagatavojiet blenderi.
-
Bietes un banānu sagriež gabaliņos un liek blenderī. Pievieno apelsīnu sulu, pienu un ogas. Visas sastāvdaļas samaļ, līdz iegūta viendabīga masa.
-
Gatavo smūtiju lej glāzē, virsū dekorē ar avenēm.
Padoms!
Lai samazinātu banāna kaloriju saturu, vispirms to sasaldē.