Aveņu-biešu smūtijs

Biešu smūtijs ar banānu un avenēm — sabalansēts vitamīnu un minerālvielu komplekss, kas pasargās no avitaminozes un anēmijas.

Sastāvdaļas
Porcijas: +1
  • Bietes 150 g
  • Banāns 1 gab
  • Apelsīns ½ gab
  • Piens 50 ml
  • Avenes 100 g
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 57 kcal
Olbaltumvielas: 1.41 g
Tauki: 0.54 g
Ogļhidrāti: 11.22 g
Pagatavošana
15 min.Drukāt
  • Aveņu-biešu smūtijs - 1
    Vāra bietes, līdz tās ir mīkstas. Nomazgājiet ogas un nosusiniet ar papīra dvieli. Izspiediet no apelsīna sulu. Nomizo banānu. Sagatavojiet blenderi.
  • Bietes un banānu sagriež gabaliņos un liek blenderī. Pievieno apelsīnu sulu, pienu un ogas. Visas sastāvdaļas samaļ, līdz iegūta viendabīga masa.
  • Gatavo smūtiju lej glāzē, virsū dekorē ar avenēm.

Padoms!
Lai samazinātu banāna kaloriju saturu, vispirms to sasaldē.

Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv