Noteikti pagatavojiet pankūkas pēc šīs receptes. Tie ir mazkaloriju un ideāli piemēroti cilvēkiem, kuri seko savai figūrai.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Āboli 3 gab
- Kviešu milti 3 ĒK
- Vistas olas 1 gab
- Kefīrs 1 ĒK
- Cepamais pulveris 2 g
- Saulespuķu eļļa 3 ĒK
- Sāls pēc garšas
- Cukurs pēc garšas
Uz porciju
Kalorijas: 92 ккал
Proteīns: 2.01 г
Tauki: 5.53 г
Ogļhidrāti: 13.11 г
Soļi
-
Ābolus nomizo, izgriež serdi un sarīvē uz rupjās rīves. -
Ābolu masai pievieno olu, kefīru, cukuru, sāli, cepamo pulveri, eļļu un miltus. Visu kārtīgi samaisa. -
Cep pankūkas labi sakarsētā pannā ar nedaudz eļļas no abām pusēm. -
Pasniedziet mazkaloriju pankūkas ar grieķu jogurtu vai zema tauku satura skābo krējumu.
