Diētiskās ābolu pankūkas

Noteikti pagatavojiet pankūkas pēc šīs receptes. Tie ir mazkaloriju un ideāli piemēroti cilvēkiem, kuri seko savai figūrai.

Sastāvdaļas
Porcijas: +4
  • Āboli 3 gab
  • Kviešu milti 3 ĒK
  • Vistas olas 1 gab
  • Kefīrs 1 ĒK
  • Cepamais pulveris 2 g
  • Saulespuķu eļļa 3 ĒK
  • Sāls  pēc garšas
  • Cukurs  pēc garšas
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 92 kcal
Olbaltumvielas: 2.01 g
Tauki: 5.53 g
Ogļhidrāti: 13.11 g
Pagatavošana
30 min.Drukāt
  • Diētiskās ābolu pankūkas - 1
    Ābolus nomizo, izgriež serdi un sarīvē uz rupjās rīves.
  • Diētiskās ābolu pankūkas - 2
    Ābolu masai pievieno olu, kefīru, cukuru, sāli, cepamo pulveri, eļļu un miltus. Visu kārtīgi samaisa.
  • Cep pankūkas labi sakarsētā pannā ar nedaudz eļļas no abām pusēm.
  • Pasniedziet mazkaloriju pankūkas ar grieķu jogurtu vai zema tauku satura skābo krējumu.
Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv