Ja vēlaties garšīgu un ātru uzkodu, un ēdiena gatavošanai nav daudz laika, glāze krēmīga smūtija lieliski paveiks savu uzdevumu.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Jogurts 250 g
- Mandarīni 1 gab
- Pomelo 1 gab
- Valrieksti 100 g
Uz porciju
Kalorijas: 178 ккал
Proteīns: 5.38 г
Tauki: 13.61 г
Ogļhidrāti: 6.79 г
Soļi
-
Sagatavojiet visas sastāvdaļas. Nomazgājiet augļus karstā ūdenī. -
Sadaliet pomelo un mandarīnu daiviņās, riekstus sasmalciniet ar nazi mazos gabaliņos. -
Blendera traukā lej krēmīgu jogurtu, pievieno mandarīnu, pomelo un valriekstus. -
Bļodas saturu puto 2 minūtes līdz viendabīgai masai. -
Ielejiet smūtiju glāzē un dekorē kakao pulveri vai rīvētu šokolādi.
