Mazkaloriju pankūkas ar āboliem

Ja jūs gavējat vai vienkārši pieturaties pie mazkaloriju diētas, tad šī recepte ir paredzēta jums. Mazkaloriju pankūkas ar āboliem pagatavo ļoti vienkārši un ātri.

Sastāvdaļas
Porcijas: +15
  • Āboli 500 g
  • Gāzēts ūdens 500 ml
  • Kviešu milti 200 g
  • Cukurs 4 ĒK
  • Saulespuķu eļļa 5 ĒK
  • Sezama eļļa 1 ĒK
  • Malts kanēlis 1 TK
  • Sāls  pēc garšas
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 116 kcal
Olbaltumvielas: 1.64 g
Tauki: 6.82 g
Ogļhidrāti: 19.45 g
Pagatavošana
30 min.Drukāt
  • Mazkaloriju pankūkas ar āboliem - 1
    Sagatavojiet nepieciešamās sastāvdaļas. Izsijā miltus. Nomazgājiet un nomizojiet ābolus.
  • Mazkaloriju pankūkas ar āboliem - 2
    Bļodā pievieno miltus, sāli, pusi cukura un samaisa. Pamazām miltos ielej gāzēto ūdeni, nepārtraukti maisot. Pievieno 4 ēdamkarotes saulespuķu eļļa. Vēlreiz rūpīgi samaisiet, līdz nav kunkuļu.
  • Mazkaloriju pankūkas ar āboliem - 3
    Ieeļļojiet pannu ar saulespuķu eļļu un uzlieciet uguni. Cepiet pankūkas no abām pusēm, līdz tās ir gatavas uz vidējas uguns.
  • Mazkaloriju pankūkas ar āboliem - 4
    Ietauko citu pannu ar sezama eļļu. Ābolus sarīvē un liek pannā. Pievienojiet tiem kanēli un cukuru. Samaisa un cep apmēram 5 minūtes.
  • Izdaliet pildījumu uz katras pankūkas un ietiniet to caurulītē.
  • Mazkaloriju pankūkas ar āboliem - 6
    Pankūkas ar āboliem būs lieliska tējas piedeva. Pasniedziet tos ar medu.

Padoms!
Lai pankūkas būtu veselīgākas, baltā vietā izmantojiet brūno cukuru.

Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv