Proteīna pankūkas bez cukura ar mandeļu-ķirbju garšu ir veselīgs ēdiens sportistiem un cilvēkiem, kuri rūpējas par savu veselību.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Proteīns 20 g
- Vājpiens 50 ml
- Mandeļu milti 50 g
- Mandeļu skaidiņas 10 g
- Cepamais pulveris 3 g
- Kokosriekstu eļļa 10 g
- Ķirbju biezenis 50 g
- Olu baltums 2 gab
- Stevijas pulveris pēc garšas
- Vanilīns pēc garšas
Uz porciju
Kalorijas: 242 ккал
Proteīns: 16.23 г
Tauki: 17.87 г
Ogļhidrāti: 5.29 г
Soļi
-
Izsijā mandeļu miltus. Izkausējiet kokosriekstu eļļu. -
Dziļā bļodā sajauc olu baltumu, ķirbju biezeni, kokosriekstu eļļu un pienu. Pēc tam bļodā pievienojiet mandeļu miltus, mandeļu skaidiņas, proteīns, cepamo pulveri, stēviju un vaniļu. -
Nepiedegošā pannā liek pāris ēdamkarotes mīklas un cep uz vidējas uguns no katras puses 3-4 minūtes, nepievienojot eļļu. -
Gatavās proteīna pankūkas liek uz šķīvja. Virsu pārkaisa ar mandeļu skaidiņām.
