Proteīna ķirbju pankūkas

Proteīna pankūkas bez cukura ar mandeļu-ķirbju garšu ir veselīgs ēdiens sportistiem un cilvēkiem, kuri rūpējas par savu veselību.

Sastāvdaļas
Porcijas: +1
  • Proteīns 20 g
  • Vājpiens 50 ml
  • Mandeļu milti 50 g
  • Mandeļu skaidiņas 10 g
  • Cepamais pulveris 3 g
  • Kokosriekstu eļļa 10 g
  • Ķirbju biezenis 50 g
  • Olu baltums 2 gab
  • Stevijas pulveris  pēc garšas
  • Vanilīns  pēc garšas
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 242 kcal
Olbaltumvielas: 16.23 g
Tauki: 17.87 g
Ogļhidrāti: 5.29 g
Pagatavošana
30 min.Drukāt
  • Proteīna ķirbju pankūkas - 1
    Izsijā mandeļu miltus. Izkausējiet kokosriekstu eļļu.
  • Dziļā bļodā sajauc olu baltumu, ķirbju biezeni, kokosriekstu eļļu un pienu. Pēc tam bļodā pievienojiet mandeļu miltus, mandeļu skaidiņas, proteīns, cepamo pulveri, stēviju un vaniļu.
  • Nepiedegošā pannā liek pāris ēdamkarotes mīklas un cep uz vidējas uguns no katras puses 3-4 minūtes, nepievienojot eļļu.
  • Proteīna ķirbju pankūkas - 4
    Gatavās proteīna pankūkas liek uz šķīvja. Virsu pārkaisa ar mandeļu skaidiņām.
Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv