Smūtijs ar banānu un dzērveņu sīrupu

Smūtijs ir patīkams biezs dzēriens, ko gatavo no blenderī saputotiem dārzeņiem, ogām vai augļiem. Tās sagatavošanai ir daudz iespēju. Jūs varat pagatavot dzērienu ar ūdeni, pienu vai jogurtu. Šī recepte apvieno saldskābo dzērveņu sīrupu ar saldo ābolu sulu, banānu, dabīgo jogurtu un kanēli.

Sastāvdaļas
Porcijas: +3
  • Dzērveņu sīrups 200 ml
  • Ābolu sula 200 ml
  • Banāns 2 gab
  • Jogurts 2% tauku 5 ĒK
  • Malts kanēlis  pēc garšas
  • Dzērvenes ogas  pēc garšas
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 118 kcal
Olbaltumvielas: 1.19 g
Tauki: 0.54 g
Ogļhidrāti: 27.69 g
Pagatavošana
15 min.Drukāt
  • Smūtijs ar banānu un dzērveņu sīrupu - 1
    Nomizo banānus. Nomazgājiet dzērvenes, noņemiet lapas un zarus. Sagatavojiet blenderi.
  • Smūtijs ar banānu un dzērveņu sīrupu - 2
    Sagrieziet banānus vidējās šķēlēs. Dziļā bļodā ielej ābolu sulu un dzērveņu sīrupu. Pievienojiet tiem banānus un labi sakuliet līdz viendabīgai masai.
  • Smūtijs ar banānu un dzērveņu sīrupu - 3
    Iegūtajai masai pievieno jogurtu un maltu kanēli. Vēlreiz visu kārtīgi sakuļ.
  • Smūtijs ar banānu un dzērveņu sīrupu - 4
    Lej dzērveņu un banānu smūtijus skaistās glāzēs, dekorē ar svaigām ogām.
Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv