Ja vēlaties sekot savai figūrai vai vienkārši vēlaties pagatavot veselīgas brokastis visai ģimenei, auzu smūtijs ir ideāls risinājums.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Mandarīni 1 gab
- Piens 60 ml
- Auzu pārslas 150 g
- Banāns 1 gab
- Zaļais ābols 1 gab
Uz porciju
Kalorijas: 126 ккал
Proteīns: 3.71 г
Tauki: 1.96 г
Ogļhidrāti: 23.11 г
Soļi
-
Sagatavojiet nepieciešamās sastāvdaļas. -
Ābolu nomizo un sagriež mazos kubiņos. Mandarīnu nomizo un sadala šķēlēs. Sagrieziet banānu vidējos gabaliņos. -
Ievietojiet auzu pārslas blenderī un samaļiet lielā ātrumā. -
Pievienojiet graudaugiem augļus un pienu un sasmalciniet līdz viendabīgai masai.Blenderējiet 5 minūtes lielā ātrumā. -
Gatavo smūtiju lej glāzē un dekorē ar šokolādes skaidiņām.
Auzu smūtijs ar banānu un mandarīnu ir labi sagremojams, sniedz sāta sajūtu un piesātina organismu ar noderīgiem vitamīniem.
