Auzu smūtijs ar banānu un mandarīnu

Ja vēlaties sekot savai figūrai vai vienkārši vēlaties pagatavot veselīgas brokastis visai ģimenei, auzu smūtijs ir ideāls risinājums.

Sastāvdaļas
Porcijas: +1
  • Mandarīni 1 gab
  • Piens 60 ml
  • Auzu pārslas 150 g
  • Banāns 1 gab
  • Zaļais ābols 1 gab
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 126 kcal
Olbaltumvielas: 3.71 g
Tauki: 1.96 g
Ogļhidrāti: 23.11 g
Pagatavošana
10 min.Drukāt
  • Sagatavojiet nepieciešamās sastāvdaļas.
  • Ābolu nomizo un sagriež mazos kubiņos. Mandarīnu nomizo un sadala šķēlēs. Sagrieziet banānu vidējos gabaliņos.
  • Auzu smūtijs ar banānu un mandarīnu - 3
    Ievietojiet auzu pārslas blenderī un samaļiet lielā ātrumā.
  • Pievienojiet graudaugiem augļus un pienu un sasmalciniet līdz viendabīgai masai.Blenderējiet 5 minūtes lielā ātrumā.
  • Auzu smūtijs ar banānu un mandarīnu - 5
    Gatavo smūtiju lej glāzē un dekorē ar šokolādes skaidiņām.

Auzu smūtijs ar banānu un mandarīnu ir labi sagremojams, sniedz sāta sajūtu un piesātina organismu ar noderīgiem vitamīniem.

Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv