Avokado smūtijs ar auzu pārslām

Smūtijs uz avokado, banānu un auzu pārslu bāzes ir garšīgs un barojošs vitamīnu dzēriens. Tas satur daudz noderīgu mikro un makro elementu.

Sastāvdaļas
Porcijas: +2
  • Avokado 2 gab
  • Banāns 2 gab
  • Auzu pārslas 2 ĒK
  • Piens 250 ml
  • Medus 1 TK
  • Kanēlis 2 g
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 144 kcal
Olbaltumvielas: 2.39 g
Tauki: 9.63 g
Ogļhidrāti: 11.95 g
Pagatavošana
10 min.Drukāt
  • Noskalojiet un notīriet augļus. Avokado un banānu sagriež mazos gabaliņos. Aprēķiniet nepieciešamo visu sastāvdaļu daudzumu.
  • Ielieciet augļu gabalus uz blendera bļodu. Tad pievieno auzu pārslas, medu un kanēli.
  • Avokado smūtijs ar auzu pārslām - 3
    Iegūtajā maisījumā ielej pienu. Visas sastāvdaļas kārtīgi sablendē blenderī līdz viendabīgai konsistencei.
  • Avokado smūtijs ar auzu pārslām
    Gatavo smūtiju lej glāzēs. Virsū uzliek dažas ogas un piparmētras lapiņu.

Padoms!
Lai iegūtu veselīgāku smūtiju, izvēlieties pienu ar zemu tauku saturu.

Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv