Dzērveņu smūtijam piemīt pretsaaukstēšanās īpašības un tas piesātina organismu ar enerģiju visai dienai. Bez dzērvenēm smūtijiem var pievienot arī citas veselīgas ogas un augļus.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Kefīrs 1% 1 glāze
- Dzērvenes 100 g
- Cukurs 2 ĒK
- Piparmētra pēc izvēles
Uz porciju
Kalorijas: 71 ккал
Proteīns: 1.75 г
Tauki: 0.62 г
Ogļhidrāti: 14.45 г
Soļi
-
Nomazgājiet un nosusiniet dzērvenes ar piparmētru. Sagatavojiet blenderi un pasniegšanas glāzes. -
Liek dzērvenes blenderī un sasmalcina līdz viendabīgai masai. Dzērveņu biezenim pievieno cukuru un vēlreiz samaisa. -
Ogu biezenī ielej kefīru un vēlreiz samaisa. Gatavo smūtiju lej glāzēs. -
Pirms pasniegšanas uz smūtija uzlieciet pāris dzērvenes un izrotājiet ar piparmētru.
Padoms!
Cukuru var aizstāt ar dabīgo medu.
