Griķu zupa ar tītara gaļu

Tītara gaļa tiek uzskatīta par visnoderīgāko. Tas ir lieliski piemērots diētisku zupu ar zemu tauku saturu pagatavošanai. Šodien mums tāda zupa ar griķiem. Vāram garšīgu, sātīgu zupu pieaugušajiem un bērniem.

Sastāvdaļas
Porcijas: +6
  • Tītara gaļa 200 g
  • Kartupelis 3 gab
  • Burkāns 1 gab
  • Sīpols 1 gab
  • Griķi 100 g
  • Augu eļļa 1 ĒK
  • Sāls  pēc garšas
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 106 kcal
Olbaltumvielas: 6.06 g
Tauki: 2.34 g
Ogļhidrāti: 15.66 g
Pagatavošana
60 min.Drukāt
  • Griķu zupa ar tītara gaļu - 1
    Vāra tītara fileju (30 minūtes).
  • Kamēr vārās buljons, nomizo kartupeļus, sagriež kubiņos vai strēmelēs.
  • Griķu zupa ar tītara gaļu - 3
    Sīpolus un burkānus apcep uz pannas apmēram 5 minūtes.
  • Griķu zupa ar tītara gaļu - 4
    Izņem novārīto gaļu un pievieno buljonam kartupeļus.
  • Griķu zupa ar tītara gaļu - 5
    Gaļu sagriež un pievieno buljonam kartupeļiem. Vāra 10 minūtes.
  • Pēc 10 minūtēm pārējām sastāvdaļām pievieno griķus.
  • Griķu zupa ar tītara gaļu - 7
    Kopā ar griķiem zupai pievieno apceptus sīpolus un burkānus. Pagatavojiet vēl 10 minūtes.
  • Gatavošanas beigās pievienojiet pētersīļus, izslēdziet un pārklājiet un ļaujiet zupai ievilkties vēl 10 minūtes.
Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv