Čia sēklu smūtijs — brīnišķīgs dzēriens, kas palīdzēs organismam atgūties pēc lielas fiziskas slodzes. Tāpat dzēriens palīdz cīnīties ar lieko svaru.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Banāns 60 g
- Kivi 1 gab
- Apelsīnu sula 100 ml
- Persiku sula 100 ml
- Čia sēklas 1 ĒK
Uz porciju
Kalorijas: 94 ккал
Proteīns: 1.84 г
Tauki: 2.38 г
Ogļhidrāti: 15.47 г
Soļi
-
Ielieciet čia sēklas dziļā traukā un ielejiet 100 ml persiku sulas. Noliek malā uz 15 minūtēm, lai sēklas uzbriest. Nomizo kivi un banānu. Sagatavojiet blenderi.
-
Banānu un kivi sagriež mazos gabaliņos.
-
Ielieciet banānu un kivi blendera traukā. Ielejiet apelsīnu sulu un pārējo persiku sulu. Sablendē, līdz masai ir viendabīga.
-
Pievienojiet maisījumam pārējo sulu un čia sēklas. Visu vēlreiz sakuļ ar blenderi.
-
Lai skaisti pasniegtu dzērienu, dekorējiet glāzes ar kivi šķēlītēm. Uzstādiet salmiņu un papīra lietussargu.