Smūtijs ar čia sēklām

Čia sēklu smūtijs — brīnišķīgs dzēriens, kas palīdzēs organismam atgūties pēc lielas fiziskas slodzes. Tāpat dzēriens palīdz cīnīties ar lieko svaru.

Sastāvdaļas
Porcijas: +1
  • Banāns 60 g
  • Kivi 1 gab
  • Apelsīnu sula 100 ml
  • Persiku sula 100 ml
  • Čia sēklas 1 ĒK
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 94 kcal
Olbaltumvielas: 1.84 g
Tauki: 2.38 g
Ogļhidrāti: 15.47 g
Pagatavošana
20 min.Drukāt
  • Ielieciet čia sēklas dziļā traukā un ielejiet 100 ml persiku sulas. Noliek malā uz 15 minūtēm, lai sēklas uzbriest. Nomizo kivi un banānu. Sagatavojiet blenderi.
  • Smūtijs ar čia sēklām - 2
    Banānu un kivi sagriež mazos gabaliņos.
  • Ielieciet banānu un kivi blendera traukā. Ielejiet apelsīnu sulu un pārējo persiku sulu. Sablendē, līdz masai ir viendabīga.
  • Smūtijs ar čia sēklām - 4
    Pievienojiet maisījumam pārējo sulu un čia sēklas. Visu vēlreiz sakuļ ar blenderi.
  • Smūtijs ar čia sēklām - 5
    Lai skaisti pasniegtu dzērienu, dekorējiet glāzes ar kivi šķēlītēm. Uzstādiet salmiņu un papīra lietussargu.
Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv