Smūtijs ar zemenēm un ķirbi

Gaišs un veselīgs smūtijs ar ķirbi, zemenēm un medu uzmundrinās un stiprinās imūnsistēmu. Bagāts ar vitamīniem un labvēlīgām īpašībām, šis dzēriens patiks pat bērniem.

Sastāvdaļas
Porcijas: +2
  • Ķirbis 100 g
  • Piens 1% 200 ml
  • Zemenes 200 g
  • Baziliks 5 g
  • Medus 1 ĒK
  • Kokosriekstu skaidiņas  pēc garšas
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 52 kcal
Olbaltumvielas: 1.83 g
Tauki: 0.59 g
Ogļhidrāti: 10.02 g
Pagatavošana
40 min.Drukāt
  • Smūtijs ar zemenēm un ķirbi - 1
    Ķirbi nomizo un sagriež lielos gabalos. Noskalojiet zemenes, baziliku un nosusiniet ar papīra dvieļiem. Sagatavojiet blenderi un kastroli.
  • Ķirbi liek katliņā, pārklāj ar ūdeni un novietojiet uz vidējas uguns. Vāra 30 minūtes, līdz tas kļūst mīksts.
  • Smūtijs ar zemenēm un ķirbi - 3
    Blendera traukā pievienojiet vārītu ķirbi, baziliku un pienu. Samaisiet līdz viendabīgai masai. Pievieno zemenes, medu un vēlreiz sakuļ 2 minūtes.
  • Smūtijus pasniedz glāzēs, pārkaisītus ar kokosriekstu.
Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv