Spinātu smūtijs ir cilvēka organismam nepieciešamo vitamīnu un antioksidantu avots. Palīdz atjaunot vitalitāti, paaugstināt ķermeņa efektivitāti un uzlabot asins stāvokli.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Spināti 400 g
- Banāns 1 gab
- Piens 200 ml
- Medus 2 TK
Uz porciju
Kalorijas: 49 ккал
Proteīns: 2.49 г
Tauki: 0.93 г
Ogļhidrāti: 6.72 г
Soļi
-
Nomazgājiet spinātus un noņemiet cietos kātus. Izklājiet to uz papīra dvieļiem un nosusiniet. Nomizo banānu. Sagatavojiet savu blenderi. -
Izgrieziet banānu un nosūtiet to uz blenderi. Ielieciet tur spinātu lapas. Pievieno 100 ml piena. -
Saputojiet ēdienu vidējā ātrumā 1-2 minūtes. Konsistencei jābūt gludai, taču ir pieļaujama mazu spinātu gabaliņu klātbūtne. Pievienojiet otro daļu piena un samaisiet ar blenderi vēl 10 sekundes. -
Gatavo dzērienu lej glāzēs. Lietojiet smūtijus aukstus. Dekorē kokteili ar spinātu lapiņu, mazām ogām vai granātābola sēkliņām.
Padoms!
Pienu var aizstāt ar gāzētu vai negāzētu ūdeni. Lielisks ir arī kokosriekstu vai auzu piens.
