Zaļais smūtijs

Smūtijs ir diētisks dārzeņu, augļu, ogu kokteilis, kam pievienots piens, kefīrs, ūdens vai sula. Tas satur daudz vitamīnu un šķiedrvielu, bet maz kaloriju. Šāds dzēriens ir populārs starp cilvēkiem, kuri zaudē svaru.

Sastāvdaļas
Porcijas: +1
  • Banāns 2 gab
  • Spināti 60 g
  • Piens 200 ml
  • Ledus  pēc izvēles
  • Kanēlis  pēc izvēles
  • Čia sēklas  pēc izvēles
Uzturvērtība uz 100 g
Kalorijas: 70 kcal
Olbaltumvielas: 2.16 g
Tauki: 1.28 g
Ogļhidrāti: 12.06 g
Pagatavošana
10 min.Drukāt
  • Zaļais smūtijs - 1
    Iepriekš sagatavojiet ledu. Nomazgājiet spinātus zem tekoša ūdens.
  • Zaļais smūtijs - 2
    Spinātus sagrieziet šķēlēs izlases veidā. Banānu nomizo un sagriež gabaliņos.
  • Zaļais smūtijs - 3
    Visas sastāvdaļas pievieno blenderī un kārtīgi samaisa līdz viendabīgai masai.
  • Pirms pasniegšanas pievieno ledu, pārkaisa ar kanēli un čia sēklām.

Padoms!
Lai pagatavotu mazkaloriju dzērienu, izmantojiet bez laktozes augu pienu: kokosriekstu, sojas, mandeļu.

Dalīties ar draugiem
Novērtē recepti
TOPrecepte.lv