Smūtijs ir diētisks dārzeņu, augļu, ogu kokteilis, kam pievienots piens, kefīrs, ūdens vai sula. Tas satur daudz vitamīnu un šķiedrvielu, bet maz kaloriju. Šāds dzēriens ir populārs starp cilvēkiem, kuri zaudē svaru.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Banāns 2 gab
- Spināti 60 g
- Piens 200 ml
- Ledus pēc izvēles
- Kanēlis pēc izvēles
- Čia sēklas pēc izvēles
Uz porciju
Kalorijas: 70 ккал
Proteīns: 2.16 г
Tauki: 1.28 г
Ogļhidrāti: 12.06 г
Soļi
-
Iepriekš sagatavojiet ledu. Nomazgājiet spinātus zem tekoša ūdens. -
Spinātus sagrieziet šķēlēs izlases veidā. Banānu nomizo un sagriež gabaliņos. -
Visas sastāvdaļas pievieno blenderī un kārtīgi samaisa līdz viendabīgai masai. -
Pirms pasniegšanas pievieno ledu, pārkaisa ar kanēli un čia sēklām.
Padoms!
Lai pagatavotu mazkaloriju dzērienu, izmantojiet bez laktozes augu pienu: kokosriekstu, sojas, mandeļu.
