Banānu un saldētu kazeņu smūtiji — lieliskas, vitamīniem un minerālvielām bagātas brokastis. Maiga biezpiena bāze un banāns ir sader kopā ar saldskābām kazenēm.
Sastāvdaļas
Porcijas: –+
- Banāns 1 gab
- Saldētas kazenes 50 g
- Biezpiens 50 g
- Auzu pārslas 1 ĒK
- Piens 50 ml
Uz porciju
Kalorijas: 94 ккал
Proteīns: 5.11 г
Tauki: 1.84 г
Ogļhidrāti: 13.84 г
Soļi
-
Izņemiet kazenes no saldētavas 30 minūtes pirms gatavošanas. Nomizo banānu. -
Ielieciet blendera traukā banānu, biezpienu un kazenes. -
Sablendē, līdz masai ir viendabīga. Pievienojiet auzu pārslas un vēlreiz samaisiet. -
Pirms pasniegšanas smūtiju izrotājiet ar piparmētru lapiņu un kokteiļa salmiņu.
Padoms!
Lai iegūtu veselīgāku smūtiju, izmantojiet zema tauku satura biezpienu vai grieķu jogurtu.
